دانلود آموزش تمرینات کششی روزانه (PDF)

دانلود آموزش تمرینات کششی روزانه (PDF)

دانلود آموزش تمرینات کششی روزانه (PDF)

این روزها که تحرک بدنی افراد به دلایل مختلف کمتر شده و عملا تبدیل به فردی بی‌تحرک شده‌ایم. این حرکات کششی که‌در این فایل گفته‌ایم را می‌توانید در خانه انجام دهید و از سلامتی خود مراقبت کنید. این حرکات کششی مناسب دانشجویان، کارمندان و افراد سالمند مناسب است و به رفع درد زانو، درد گردن ، درد کمر، رفع گرفتگی های عضلانی و افزایش انعطاف‌پذیری بسیار موثر است.

کشش یک فعالیت ایمن و مفید برای بزرگسالان سالم است که می تواند به بهبود انعطاف پذیری کلی، هماهنگی عصبی و عضالانی و تعادل کمک کند. تحرک مداوم مفاصل و جنبش آن در تمام دامنه حرکتی باعث افزایش آسیب پذیر می شود اما تمرینات کششی ۳ تا ۵ روز در هفته می تواند خطر آسیب دیدگی را هنگام انجام فعالیت های زندگی روزانه کاهش دهد و درد را از شرایط مزمن مانند: کمردرد و آرتروز کم کند.

تگ(برچسب): , , , ,

دیگر محصولات مرتبط با این محصول: