کتاب Resistance Band Workout اثر Merrick Nathan انتشارات مؤلفین طلایی

با خواندن این کتاب، متوجه خواهید شد: چگونه بهترین باندهای مقاومتی را انتخاب کنیم، با فصلی که تفاوت های بین هر نوع باند (باندهای حلقه، باندهای حلقه کوچک، باندهای لوله، باندهای درمانی) را برای شما توضیح می دهد. تمام نقاط لنگر را که می توانید برای باندهای مقاومتی خود استفاده کنید، و نحوه به حداکثر رساندن استفاده از این نوع تجهیزات، تمرینات گرم کردن و کششی، به طوری که می توانید به تدریج سیستم قلبی عروقی خود را قبل از شروع تمرینات خود تقویت کنید، تا درد عضلانی کاهش یابد و هر گونه درد کاهش یابد. خطر آسیب نحوه تنفس صحیح هنگام تمرین، برای حمایت موثر از تمرین، به شما امکان می دهد کنترل خود را افزایش دهید و از ایجاد فتق جلوگیری کنید. ، بازوها، باسن، پاها، و بسیاری از قسمت‌های دیگر بدن که می‌توانید تمرین کنید، و شامل اکستنشن، فر، خم شدن، و حتی فشار بر روی صندلی است. ، بسکتبال، دوچرخه‌سواری و دوچرخه‌سواری، بولینگ، گلف، دویدن، پیاده‌روی، پیاده‌روی، اسکی، شنا و حتی تنیس، بنابراین می‌توانید نواحی خاصی از بدن خود را برای بهبود عملکرد خود هدف‌گیری کنید. عضلات خود را بعد از ورزش تقویت کنید، هر نوع درد و خطر آسیب را کاهش دهید، جریان خون عضلانی را افزایش دهید، و توانایی خود را برای انجام تمرینات روزانه بهبود بخشید. برنامه تمرینی 31 روزه فوق العاده مفید، که برای به حداکثر رساندن نتایجی که با تمرینات خود به دست خواهید آورد مورد مطالعه قرار گرفته است. باندهای مقاومت در 1 ماه در حالی که از بخش خسته کننده ایجاد یک روال از ابتدا اجتناب می کنید