کتاب بهبود احساسات اثر دیوید بیلز

کتاب «بهبود احساسات» نوشته‌ی مشترک «دیوید بیلز» و «هلن ویتن» از مجموعه‌ی کتاب‌های دامیز توسط «فریبا مقدم» به فارسی برگردانده شده است. در این کتاب می‌آموزید که دردهای گذشته را بشناسید و از آن‌ها عبور کنید تا بتوانید خود و دیگران را ببخشید؛ شیوه‌ی تفکرتان در مورد واکنش به وقایع احساسی را تغییر دهید و تکنیک‌های ادراکی، تمرین‌های تنفسی و آسودن و بهبود شیوه‌ی زندگی را به کار گیرید. در این کتاب موضوعاتی همچون ارتباط میان بدن، ذهن و احساسات، درک علایم جسمانی درد عاطفی، پشت سر گذاشتن زخم‌های قدیمی و شهامت‌یافتن برای بخشیدن، شناختن مراحل ازدست‌دادن عزیزان و سوگواری، هدایت مجدد افکار در مسیری مثبت‌تر، تمرین‌های ساده برای آرام‌کردن ذهن و بدن، تغییرات در شیوه‌ی زندگی به‌گونه‌ای که نیروی احساسی و انعطاف‌پذیری تشویق شود و... ارائه شده است. نکات مهمی در این کتاب مورد تاکید قرار گرفته که عبارت‌اند از: «همسویی»؛ از پیوند‌های عمیقی که میان ذهن، بدن و احساساتتان وجود دارد نکاتی مهم را می‌آموزید و علایم جسمانی ناراحتی احساسی و تاثیر مشکلات حل‌نشده بر سلامتتان را تشخیص می‌دهید. «تنفس»؛ تمرین‌های ساده‌ی تنفسی و سایر تکنیک‌های احیای تعادل احساسی، همراه با راهکارهای مفید برای ترغیب سلامت جسمانی و احساسی‌تان را کشف می‌کنید. «انبار احساسات»؛ منصفانه به زندگی و سابقه‌ی احساسی خود دسترسی پیدا می‌کنید و می‌آموزید که زخم‌های گذشته را پشت سر بگذارید تا برای بخشیدن خود و دیگران شهامت یابید. «شناخت»؛ به نقش انتظارات خود در واکنش به تاریخچه‌ی احساساتتان پی می‌برید، درحالی‌که راهکارهایی را برای آماده‌ساختن خود جهت برخورد سازنده‌تر با درد و ناامیدی‌های آینده می‌آموزید. «پذیرش مسئولیت»؛ مجموعه‌ای از ابزار التیام‌بخش قدرتمند نظیر برنامه‌های تفکر برای هدایت مجدد افکار، تکنیک‌های آگاهی به منظور آرام و آسوده‌کردن ذهن و بدن، تغییرات در شیوه‌ی زندگی که را مشوق قدرت و انعطاف‌پذیری احساسی است فرا می‌گیرید. کتاب بهبود احساسات، از سوی نشر «آوند دانش» منتشر شده و در اختیار مخاطبان قرار گرفته است.