کتاب وقتی اضطراب حمله می کند اثر دکتر دیوید برنز انتشارات ذهن آویز

دیوید برنز

ذهن آویز

9786005219685

روانشناسی

رقعی

شومیز

528

497 گرم

مناسب برای مطالعه

سلام دوستان من از این کتاب استفاده کردم و بیش از یک بار خوانده ام. ترجمه آقای قراچه داغی و سرکار خانم شهرزاد حکیم مختار هر دو روان و قابل استفاده هست.هر دو را هم میتوانید استفاده کنید. بنده برای دوستانی که میخواهند از این کتاب استفاده کنند نکاتی را بیان میکنم که بهتر بتوانند انتخاب و استفاده نمایند. من بیش از 15 کتاب در زمینه اضطراب خوانده ام و چون خودم مدتی است که بشدت در گیر اضطراب بوده ام. این کتاب را بهترین یافتم و روشهای ارایه شده در این کتاب عمدتا کاربردی و جذاب هستند. لازم است هر روشی را که در این کتاب ارایه شده است بر روی خود امتحان کنید و حتماً باید بصورت عملی درگیر این روشها شوید در غیر اینصورت نتیجه نخواهید گرفت. لازم است این کتاب را بصورت یک دایره المعارف همیشه در تاقچه منزل و یا محل کار داشته باشید و هر وقت لازم شد روشها را بازخوانی نمائید. قطعاً چند تا از 40 روش ارایه شده در این کتاب با مشکل و ریشه های اضطراب شما سازگار میباشد بنابراین لازم است آن چند روش را بطور کامل یاد بگیرید و هر زمان نیاز شد روی خودتون پیاده نمائید. با توجه به اینکه عمدتا روشها نیاز به جداولی برای ثبت افکار و احساسات و موارد دیگر دارند ای کاش الگوی خام این جداول هم بصورت فایلی در کتاب ارایه میشد. البته در انتهای کتاب این الگوها بصورت چاپی ارایه شده است که میبایست از روی آنها کپی تهیه گردد. این موارد را برای راهنمایی دوستانی که میخواهند از این کتاب استفاده نمایند نوشتم. البته در مورد خودم هم عرض کنم که من درگیر اضطراب سطح 3 بودم که یعنی اضطراب شدید به حساب میاد و با راهنمایی و استفاده از روشهای اشاره شده در این کتاب تونستم این اضطراب را به سطح 1 برسانم.و حتی در بعضی از موارد به کلی از اضطراب خلاص شده ام. البته یادتون باشه چند چیز از مولفه های مفید بودن این کتاب هست. اول اینکه هرگز و هرگز از ادامه دادن به استفاده از کتاب و روشهاش مایوس نشید و روشها را حتی در حال اضطراب پیاده سازی نمائید. دوم اینکه درمان اضطراب یک فرآیند زمانبر و نسبتاً طولانی هست پس هیچوقت انتظار معجزه نداشته باشید و حتماً با ید به روش درمان زمان بدهید تا اثر خود را نشان بدهد. سوم اینکه از نا امیدی و پذیرش شکست همیشه پرهیز کنید چون نفس اضطراب بسیار ناامید کننده و چموش هست و لازم است دوستان استفاده کننده از این کتاب به موثر بودن روشهای این کتاب ایمان داشته باشند. برای اینکه از اثرگذاری این روشها مطلع باشید لازم است هر چند مدت یکبار پیشرفت های خودتون رو یادداشت کنید و کاهش شدت و کاهش زمان درگیری با اضطراب را با پارامتر زمان ثبت کنید این به شما کمک میکند که روند درمان را مشاهده نمائید و حتی به شما امید میدهد و شما متوجه میشوید که پیشرفت قابل توجهی کرده اید.

مطالعه آن پیشنهاد می‌گردد.

برای همه لازمه این کتاب

موجودنمیشه؟؟