کتاب برنامه انضباط فردی روزانه اثر مارتین میدوز انتشارات فراهنر

خودکارآمدی باوری است که شخص به قابلیت‌های خود برای سازمان‌دهی و اجرای اقدامات لازم در موقعیت‌های پیشرو دارد. به عبارت دیگر، خودکارآمدی ایمان شخص به توانایی‌های خود برای موفقیت در یک موقعیت مشخص است. باندورا چنین ایمانی را عامل تعیین‌کنندة طرز فکر، نحوة رفتار و احساسات مردم میداند. خودباوری به معنی نادیده‌گرفتن کمبودها نیست، بلکه به معنی دیدن استعدادها و توانایی خودتان می‌باشد. بخش مهمی از خودباوری حاصل دانستن نقاط ضعف است به طوری که به شما در رسیدن به چیزی که می‌خواهید به آن برسید به شما کمک می‌کند. شما باید آنچه که اکنون در اختیار دارید را ببینید و با آنچه که اکنون در اختیار دارید، راه حلی برای برطرف نمودن نقاط ضعفتان بیابید و در مسیر رسیدن به خواسته‌هایتان استفاده کنید. فردی دارای خودباوری است که از توانمندی‌ها و قابلیت‌هایش استفاده می‌کند اما اگر موفق نشد توانمندی‌هایش را پرورش می‌دهد. چرا که حتماً راهی وجود داشته که نتوانسته پیدایش کند. شکست به این معنا نیست که هیچ قابلیت و توانایی ندارید و دیگر در زندگی نمی‌توانید موفق شوید. تنها باید اشتباهاتتان را پیدا کنید و دوباره شروع کنید. مارتین میدوز در مقدمه این کتاب می گوید: من همیشه فرد منظمی نبودم. در گذشته حتی نمی‌توانستم ساده‌ترین روال‌ها را انجام دهم. یک رژیم غذایی ناسالم داشتم، کمی ورزش می‌کردم (و همچنان اضافه‌وزن داشتم) و انضباط لازم برای متعهد بودن در روند تغییر خودم را نداشتم. امروزه، روالی سخت‌گیرانه‌تر دنبال می‌کنم. من یک برنامۀ صبحگاهی دارم، هفته‌ای سه بار به باشگاه می‌روم و چندین ورزش دیگر از جمله تنیس، دوچرخه‌سواری و شنا را به طور مرتب انجام می‌دهم. یک رژیم غذایی سالم دارم و دائماً روی اهداف جدید و چالش‌برانگیز کار می‌کنم تا به فرد بهتری تبدیل شوم. سال‌ها طول کشید تا سرانجام ماهیت، کاربرد و نحوۀ استفادۀ انضباط را متوجه شدم و توانستم از مزایای آن در زندگی خود بهره‌مند شوم. اکنون می‌خواهم آنچه آموخته‌ام را با شما در میان بگذارم. در اولین کتاب خودم در مورد انضباط فردی با نام «نحوۀ ایجاد انضباط فردی: مقاومت در برابر وسوسه‌ها و دستیابی به اهداف بلندمدت»، ایجاد نظم و انضباط فردی را ازنقطه‌نظر توسعۀ خویشتن‌داری بررسی کردم. شما در این کتاب می‌توانید با جزئیات ایجاد انضباط فردی آشنا شوید.