کتاب استرس کمتر ، موفقییت بیشتر اثر کلیر هریس نشر نسل نواندیش

این کتاب، که پنج فصل دارد، به‌عنوان یک راهنمای رشد فردی راهبردهای عملی و مؤثر را برای مقابله موفقیت‌آمیز با فشارهای زندگی تجاری آموزش می‌دهد. فصل اول در مورد تأثیر استرس محیط کار بر ماست و به ما می‌گوید که استرس چگونه هم بر بدن و هم بر روانمان اثر می‌گذارد. همچنین نگاهی به علل معمول استرس در محیط کار می‌اندازد و یاد می‌دهد که چگونه عوامل عمده استرس‌زا را ارزیابی کنیم. فصل دوم بر چگونگی تأثیر استرس بر افکار، احساسات و رفتارمان و چگونگی تأثیر معکوس آن بر سلامتی جسمی و آسایشمان تمرکز دارد. در این فصل یاد می‌گیریم چگونه تفکراتمان را ابراز کنیم و چگونه به پیام‌هایی که بدنمان برای‌مان می‌فرستد، اعتماد کنیم. همچنین به‌طور مفصل درباره موضوع تغییر صحبت می‌کنیم؛ زیرا امروزه شرایط گروهی بسیار غیرقابل پیش‌بینی است. هرگاه بدانیم در خلال فرایند تغییر چه اتفاقی می‌افتد، بهتر می‌توانیم با هرگونه اتفاق ناگهانی مقابله کنیم. هرگاه بدانیم که استرس بر ما چگونه تأثیر می‌گذارد، می‌توانیم به دنبال راه‌حل‌های مناسب بگردیم. فصل سوم به پیشنهادهای آزموده‌شده برای کمک به رفع استرس و بهبود آسایش و آرامش جسمی و روحی می‌پردازد. در این فصل، درباره اهمیت کنترل تنفس، انتخاب ورزش مناسب، خوردن غذای سالم و خواب شبانه خوب مطالب مفیدی خواهیم آموخت. همچنین یاد می‌گیریم که چگونه از طریق افکار مثبت‌تر استرس روحی را برطرف کنیم، زندگی‌های کاری و خانوادگی‌مان را دوباره متعادل کنیم و یک راهبرد هدفمند برای رفع استرس ایجاد کنیم. فصل چهارم به ارائه جواب‌های ویژه به مشکلات خاص، از جمله چگونگی مقابله و چیره‌شدن بر مشکلات معمولی، که مدیران در محیط کار با آن‌ها مواجه‌اند، اختصاص دارد. این مشکلات ممکن است در رابطه با تصمیم‌گیری، جسارت، مدیریت زمان، واگذاری کارها و مزاحمت و آزار باشند. در این فصل، یک‌سری روش‌های آزموده‌شده برای تسلط بر این مشکلات ارائه شده است. این روش‌ها شامل انواع ورزش‌ها یا استراحت‌کردن است که با علائم خاص در حاشیه نشان داده شده است. کلید این علائم در صفحه بعد است. سرانجام وقتی خودمان را در وضعیت دشواری می‌بینیم، گاهی لازم است فوراً استرس یا تنش را بر طرف کنیم. فصل پنجم به ورزش‌هایی اختصاص دارد که باید آن‌ها را انجام دهیم تا به آرامش و تمرکز برسیم.