میوه و سبزیجات

انواع میوه و سبزیجات علاوه بر طعم بسیار خوبی که دارند، تنوع و مواد مغذی بسیار ارزشمندی را به وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها اضافه می‌کنند. به همین دلیل، آن‌ها محصولات بسیار مهمی در سبد کالای خانوارها هستند و بخش بزرگی از هزینه‌های خانواده‌ها را شامل می‌شوند. از سوی دیگر، با توجه به تنوع میوه و میوه و سبزیجات و فواید آن

میوه و سبزیجات بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل است که می‌تواند به شما کمک کند تا سالم‌تر بمانید. بنابراین، مهم است که به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف کنید. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف حداقل پنج وعده میوه، سبزیجات و صیفی جات در روز می‌تواند مزایای قابل‌توجهی برای سلامتی داشته باشد. بنابراین، متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که اگر می‌خواهید از سلامت کلی خود مراقبت کنید، روزانه حداقل 800 گرم میوه و سبزیجات بخورید.
بر اساس تحقیق در مورد میوه و سبزیجات، آن‌ها منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله ویتامین سی C، فولات و پتاسیم هستند. علاوه بر این، آن‌ها سرشار از فیبر هستند که این امر باعث داشتن روده‌های سالم‌تر و همچنین، جلوگیری از یبوست و مشکلات گوارشی می‌شود. از سوی دیگر، این محصولات می‌توانند خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان‌ها را کاهش دهند. بنابراین، مصرف میوه وسبزی یکی از بهترین راه‌ها برای داشتن سلامت بیشتر است.
همچنین، لازم است بدانید که برخی از انواع میوه و سبزیجات چربی سوز هستند (مثل کاهو) و بعضی از انواع میوه و سبزیجات خونساز (مثل آناناس) محسوب می‌شوند. همه انواع میوه و سبزیجات فیبردار هستند و می‌توانند برای دستگاه گوارش مفید باشند و مدت زمان احساس سیری را افزایش دهند. فواید میوه و سبزیجات برای کودکان نیز قابل‌توجه است و با توجه به ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن‌ها می‌توان به رشد جسمی و ذهنی کودکان کمک زیادی کرد.

انواع میوه و سبزیجات

میوه قسمت شیرین، گوشتی و خوراکی یک گیاه است که به‌طورکلی، حاوی دانه است. میوه‌ها اغلب به‌صورت خام مصرف می‌شوند، اما برخی از آن‌ها را می‌توان به‌صورت پخته نیز خورد. میوه‌ها در طیف گسترده‌ای از شکل‌ها، رنگ‌ها و طعم‌ها در دسترس هستند. برخی از محبوب‌ترین انواع میوه و سبزیجات خوردنی عبارت‌اند از:

• سیب زرد، سبز و قرمز و گلابی
• مرکبات از جمله پرتقال، گریپ فروت و لیمو شیرین
• انواع میوه هسته‌دار مانند شلیل، زردآلو، هلو و آلو
• میوه‌های گرمسیری از جمله موز و انبه
• انواع توت‌ها مانند توت‌فرنگی، بلوبری، تمشک
• هندوانه، خربزه و طالبی

از سوی دیگر، سبزی جات نیز بسیار متنوع هستند و به انواع مختلفی تقسیم می‌شوند. آن‌ها برای تهیه انواع غذاها و سالاد استفاده می‌شوند. برخی از محبوب‌ترین و پرمصرف‌ترین انواع سبزیجات عبارت‌اند از:

• کاهو و اسفناج 
• کلم، گل کلم و کلم بروکلی
• کدو تنبل، خیار و کدو سبز
• سیب زمینی و سیب زمینی شیرین
• کرفس و مارچوبه
• پیاز، سیر و موسیر

اگر می‌خواهید میوه و سبزیجات را بر اساس نیازهای خود تهیه کنید، مهم است بدانید که هر یک از آن‌ها به‌ویژه برای چه مشکلاتی مهم هستند. برای مثال، میوه و سبزیجات مفید برای کلیه شامل انواع کلم و انگور، لیموشیرین، پرتقال و طالبی هستند. از سوی دیگر، میوه و سبزیجات با طبع گرم شامل مواردی مانند آناناس، آویشن و انبه می‌شوند. علاوه بر این، مصرف میوه و سبزیجات بدون قند به‌خصوص برای افراد مبتلا به دیابت مفید است.

برترین برندهای میوه و سبزیجات

برای اینکه بیشترین بهره را از فواید میوه و سبزیجات ببرید، مهم است که آن‌ها را به‌صورت تازه خریداری کنید. برندهای مختلفی وجود دارند که میوه و سبزیجات را به‌صورت بسته بندی یا کیلویی در اختیار شما قرار می‌دهند و سعی می‌کنند، این محصولات را تازه و ارگانیک نگه دارند. در ادامه با برخی از محبوب‌ترین برندهای میوه و سبزیجات آشنا می‌شوید.

• فرش
• ملارد
• دکتر بیژن
• گل باز
• پرشین گاردن
• داریان مارکت
• سبزی من
• لوکوما
• میوری

خرید انواع میوه و سبزیجات از آپ زا

درنهایت، با توجه به خواص میوه و سبزیجات برای بدن، مهم است که آن‌ها را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. درصورتی‌که قصد خرید بهترین میوه ها و سبزیجات را دارید، فروشگاه آپ زا امکان خرید این محصولات را برای شما فراهم کرده است و شما می‌توانید با مراجعه به این سایت به انواع میوه و سبزیجات تازه دسترسی پیدا کنید و پس از سفارش، محصولات مورد نظر را در سریع‌ترین زمان ممکن و جلوی درب منزل تحویل بگیرید. به‌این‌ترتیب، نه‌تنها در وقت و انرژی خود صرفه‌جویی می‌کنید، بلکه هزینه رفت‌وآمد را نیز از هزینه خرید کالاهای ضروری خود حذف می‌کنید.