کتاب تمرین ذهنی آگاهی ، 75 مراقبه ضروری برای کاهش استرس بهبود سلامت و رسیدن به آرامش روزانه اثر متیو سوکولوف انتشارات پل

متیو سوکولوف

یاسین قاسمی بجد ، طلعت اصغری درمیان

پل

978-964-233-364-6

کتاب موفقیت و خودسازی ، کتاب‌های انرژی درمانی

انگیزش و موفقیت (فلسفه و روان‌شناسی)

رقعی

شومیز

250

معرفی کتاب تمرین ذهن‌ آگاهی متیو سوکولوف در کتاب تمرین ذهن‌ آگاهی به شما یاد می‌دهد چگونه در لحظه زندگی کنید و توجهتان را فقط بر مواردی متمرکز کنید که خود می‌خواهید. تنها در این صورت است که می‌توانید دنیای اطرافتان را با قضاوت کمتری مشاهده کنید. در این اثر کاربردی 75 مراقبه و مدیتیشن را فرا خواهید گرفت که به شما برای کاهش استرس، بهبود سلامت روان و رسیدن به آرامش کمک خواهند کرد. درباره کتاب تمرین ذهن‌ آگاهی: زندگی به سرعت در حال گذر است. این جهان پرشتاب و پر از سروصدا می‌تواند استرس ما را تا مقدار قابل‌توجهی افزایش دهد. با این وجود، راهکارهایی وجود دارد که با به کارگیری آن‌ها می‌توانیم از خودمان مراقبت کنیم و سلامت جسم و روحمان را افزایش دهیم. یکی از این راهکارها ذهن آگاهی (Mindfulness) است. ذهن‌آگاهی را کنترل طرز فکر خود درباره‌ی هستی و حضور در لحظه‌ی حال معنا می‌کنند. امروزه تمرینات مراقبه و توجه‌آگاهی روز به روز بیشتر رواج یافته‌اند و انسان‌های زیادی به دنبال منابعی برای این ابزارها هستند. کتاب تمرین ذهن‌ آگاهی (Practicing Mindfulness) نوشته‌ی متیو سوکولوف (Matthew Sockolov) مجموعه‌ایست از آموزش‌ها و تمرینات راهبردی مدیتیشن و مراقبه که به شما کمک می‌کند استرس خود را کاهش دهید، احساساتتان را متعادل سازید و افکار و احساسات خود را بدون قضاوت مشاهده کنید. اگر تا به حال مراقبه نکرده‌اید، این امر می‌تواند در ابتدا کمی برایتان سخت و یا حتی ترسناک باشد. اما مهم این است که به یاد داشته باشید ذهن‌آگاهی نه تنها در کالبد مراقبه انجام می‌شود بلکه می‌توانید‌ آن را در فعالیت روزانه خود نیز وارد کنید. منابع زیادی در این زمینه وجود دارد اما اغلب کُتب موجود بر روی چرایی تمرینات متمرکز می‌شوند. به همین دلیل است که به اندازه‌ی کافی برای کسی که به تازگی وارد این زمینه شده، مفید نخواهد بود. چرا که اکثر افراد سوالات کاربردی دارند و دغدغه‌های مشترکی را مطرح می‌کنند. کاربردی بودن از جمله ویژگی‌هایی‌ست که کتاب تمرین ذهن‌ آگاهی را از سایر آثار متمایز می‌سازد. با مطالعه‌ی این اثر یاد می‌گیرید برای جلوگیری از پرسه زدن ذهن چه کاری باید انجام داد، چطور می‌توان نظم کافی را برای انجام صحیح امور پیدا کرد و چگونه از حواس‌پرتی‌های خود کاست. راهکارهایی که نویسنده باتوجه به سال‌ها تجربه در این اثر ارائه می‌دهد می‌تواند زندگی شما را دگرگون سازد. بیراه نیست اگر بگوییم کتاب تمرین ذهن‌ آگاهی چاره‌ی شما در این روزهای پرهیاهو است. چرا که با مطالعه‌ی آن ابزارهایی ذهنی فرا خواهید گرفت که برای هر سبک زندگی و مدل شخصیتی کارآمد است. این اثر در همان صفحات ابتدایی شما را مجذوب سادگی و مفید بودن خود خواهد کرد.

این کتاب بسیار بد ترجمه شده ولی خود کتاب خیلی خلاصه و بسادگی تمرینات مختلفی برای ذهن آگاهی ارایه میدهد و نویسنده اصلی خیلی مفید و موثر مطلب را توضیح میدهد بنظرم کتاب خیلی خوبی است ولی اگر مترجم دیگه ایی را انتخاب کنید خیلی بهتره

هنوز شروع نکردم برای مطالعه ، فهرست و تمرینات رو یه مرور. جزئی کردم نمیشه گفت مبتدی ،متوسط هست ولی باید مطالعه کرد و نظر داد .

خیلی خوبه

برای کاهش استرس بهم پیشنهاد شده بود و من خریدم.